Меню
Статьи
Статьи
05 сентября
Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши*.

Автор Кацудзо Ниши

С юных лет Кацудзо был вынужден бороться за свое здоровье. Им он был обязан собственным методикам оздоровления, которые стали итоговым результатом многолетнего внимательного изучения и испытания практически каждой теории здоровья и профилактической медицины, существовавшей в мире.

16 августа
Боевые Пути - в Королеве прошел Международный семинар по Айкидо

КАЛИНИНГРАДСКАЯ ПРАВДА ГОРОДА КОРОЛЁВА №88 (18846) 11 августа 2018

Боевые пути

Авьло ВЛАД СТЕБИН, УЧАСТНИК СЕМИНАРА Начало августа в Королёве, по уже сложившейся традиции, ознаменовалось праздником любителей айкидо — современного японского боевого искусства. Этот ежегодный летний международный семинар, проводимый под руководством сэнсэя Номура Наоми, состоялся в спортивном зале нового спорткомплекса стадиона «Металлист».

21 июня
ТОРИФУНЭ в Айкидо. История. Теория. Практика.

Чтобы познать истинное айкидо, необходимо иметь знания. В этой статье мы хотим показать вам обучающий ролик, повествующий об истоках и использовании непосредственно в практике айкидо ТОРИФУНЭ и ФУРИТАМА. Снятый при содействии РОО "Федерация Айкидо Айкикай Московской области

План тренировки

План обычной тренировки

Сила в айкидо не играет решающей роли, однако её наличие ещё никому не повредило. Целью наших занятий является не героическая смерть на татами от истощения физических сил, а изучение айкидо, поэтому работа на износ не практикуется, и никаких запредельных требований при этом не предъявляется. 

Спарринги или учебные схватки в ходе занятий не проводятся. Это правило является общим для всех традиционных направлений айкидо.

Обычная тренировка состоит из нескольких частей:

Разминка

Может быть длинной или короткой. Всегда, прежде чем начать выполнять техники, разминаются основные группы мышц, суставы и связки. В последнее время мы все больше отдаем предпочтение предварительной растяжке и различным упражнениям на скручивание. Обычно, это комплекс, выполняемый лежа или сидя на татами. В набор самостоятельных упражнений включаются также вращения ног, корпуса и рук – запястий, плечевых суставов, наклоны. Набор упражнений более или менее стандартизирован, но каждый выполняет из него то, что нужно в данный момент именно ему.

Дыхательные упражнения (Вариант Цигун – 8 кусков парчи)

Комплекс дыхательных упражнений позволяет выполнить внутреннюю настройку на тренировку, увеличить вентиляцию легких, снять ощущение стресса и напряженности. Правильно выполненные дыхательные упражнения позволяют лучше понять принципы правильного дыхания при выполнении техник, научиться экономить силы и энергию при работе с несколькими партнерами.

Отработка перемещений

Перемещения - ключ к исполнению любой техники самозащиты. Все технические элементы, выполняемые руками, корпусом - ничто без правильного ощущения центра, без своевременной, точной и быстрой работы ног.

Дополнительно в разминке выполняются специфические для айкидо перемещения на коленях:

мае сикко (передвижение вперёд)

уширо сикко (передвижение назад)

мае сикко ирими тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением во внешнюю сторону)

мае сикко тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением во внутреннюю сторону)

Отработка страховок

Страховки - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ элемент каждой из тренировок. В течение некоторого времени на КАЖДОЙ тренировке мы отрабатываем основные виды падений и перекатов. Освоение комплекса происходит постепенно, занимающийся переходит к выполнению более сложных элементов только после того, как уверенно выполнит более простые. Выполнение страховок в начале тренировки позволяет дополнительно разогреть мышцы и связки и избежать травм при выполнении техник.

Обычный набор страховок, выполняемый в начале тренировки:

мае укеми – страховка вперёд

уширо укеми – страховка назад

Закрепление пройденных элементов

На любом занятии сначала заново отрабатывается техника, которую выполняли на прошлой тренировке. Без закрепления прошлого материала не выполняется переход к исполнению новых техник. Повторение уже известных форм помогает дополнительно разогреть мышцы и суставы и сберечь их от травм при выполнении новых незнакомых приемов и форм.

Освоение новых элементов

После закрепления пройденных элементов выполняются новые элементы.

Общеразвивающие упражнения

Любая тренировка завершается упражнениями на общее развитие. Внимание уделяется упражнениям, развивающим силу, выносливость, гибкость. Дополнительно в конце тренировки выполняются упражнения на расслабление, растягивание связок.

Тренировки с оружием

После достижения занимающимся определенной квалификации, часть времени тренировки начинает уделяться работе с традиционным японским оружием: деревянным ножом (танто), мечом (боккеном) и короткой палкой (дзе).

При работе с танто практикуется как базовая парная работа, так и прикладные элементы ножевого боя. Много внимания уделяется исполнению техник против вооруженного ножом человека. Разумеется, мы отдаем себе отчёт в том, что в реальности отобрать нож у человека, который имеет представление о том, как им пользоваться, чрезвычайно сложно. Тем не менее, это не означает, что даже пытаться отрабатывать этот элемент на тренировках айкидо не следует.

Занятия с боккеном в айкидо являются учебными и не несут прикладной направленности, уступая в боевой эффективности традиционным школам таким как, например, Кендо или Катори Синто Рю. Тем не менее, комплекс упражнений с боккеном в айкидо «айкикен» способствует более глубокому пониманию принципов камае (правильной стойки), центральной линии, ма–ай (дистанции) и тайминга. Кроме того, работа даже с учебным мечом великолепно дисциплинирует сознание, создавая необходимый настрой для серьёзных и плодотворных занятий.

Занятия с дзе формируют понимание основных принципов движения, помогают лучше усвоить понятия углов и плоскостей приема, геометрии работы.  

Фотогалерея

Сенсей Авербах М.М.


Наши инстаграмы

https://www.instagram.com/kids.aikido/ https://www.instagram.com/aikido.korolev/